NokiaのBody+で
体重と体脂肪の変動平均をチェックするだけで
約1週間で1.0kg落ちました。
意識をするってことが大事なのでしょうね。
さて、次のステップアップとして食事制限を
開始しようと思います。
どのように食事制限を行っていくと
効果があるのでしょうか?
少しばかりですが、
自分なりの行動を綴ってみます。
摂取カロリー < 消費カロリー
何事にも段取りが大事ということで、
痩せる原理を再認識するところから
始めました。
消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ
もちろん太ってしまうので、
毎日のカロリーコントロールが
とても重要とのこと。
1日の合計カロリーの目安量は、
成人男性は2,600kcalくらい、
成人女性は2,000kcalくらいです。
1日の食事を見直してみても、
痩せないわけがわかりました。
単純にカロリーオーバーです。
ストレスをため込みやすい僕は
「映画や動画を観ながらお菓子を食べる」
この行動をいきなりやめることは
できないと感じて、
お菓子自体のカロリーを
下げようと決意しました。
色々と試した結果、
タニタ食堂監修のおせんべい(アーモンド)
こちらにいきつきました。
(チキンヤローなので
試したボツ商品は伏せさせて頂きます。)
結果として、1日の平均摂取カロリーを
2,000kcalくらいに
収めることに成功しました。
なにより、
お菓子を食べながらダイエットをするという、
ストレスフリーな生活を
送れていることが素晴らしいです。
Index
タニタ食堂監修シリーズとは
スーパーやコンビニでもみかける
「タニタ食堂監修」のコラボ食品は
良くみかけるようになりました。
健康的で美味しいという
イメージのタニタ食堂。
タニタ食堂監修シリーズには、
お弁当、お米、お味噌、お茶、スープ、
お菓子、デザートなど、
たくさんあるみたいです。
僕の目的は映画や動画を
みるためのお供を探す。
ですから、間食健美さんとのコラボの
タニタ食堂監修のおやつを
選択させて頂きました。
(甘いものよりしょっぱいお菓子の方が
好きなのも理由の一つです。)
株式会社タニタとは
設立1923年から
金属加工メーカーとして創業。
タニタ=ヘルスメーカーの
イメージはあるものの、
1992年の
「乗るだけで計測できる体脂肪計」の発売と、
1994年の世界初となる
「家庭用体脂肪計付ヘルスメーター」を
発売して以降、
自社ブランドの確立に至ったといいます。
2013年には
レシピ本およびエピソードをベースとした映画
「体脂肪計タニタの社員食堂」が
優香さん主演でリリース。
食堂やカフェもオープンしてドンドン発展。
と、健康第一の今の僕にとっては
眩しい企業様になります。
企業スローガンは
私たちは、「はかる」を
通して世界の人々の健康づくりに貢献します。
超真面目系なスローガンで信頼を感じます。
「健康をはかる」から「健康をつくる」
こちらも企業メッセージなそうで、
健康を応援し続けている老舗企業ですね。
色々と調べていましたら、
社長がサブカル好きらしいです。
なので、企業自体の考え方が
フレキシブルで面白そうです。
株式会社栗山米菓とは
今度はコラボ製品元について調べてみました。
1947年に澱粉(でんぷん)製造工場として創業。
「ばかうけ」の製造会社となります。
2009年に新ブランド名
「Befco」(ベフコ)の発表会を行う。
「Beika Frontier Company」
米菓の最先端を行く企業
Befcoはこちらの略で、
「米菓の可能性に挑戦することで、
あられ・せんべい業界のナンバー1を目指し、
美味しさ・ユニークさ・アイデアにおいて
最先端の価値を提供する」
という企業理念を表したものらしいです。
キャッチフレーズは
「たのしい、おいしい、あたらしい」
シンプルで最高ですね。
「それいけ！アンパンマン」の
原作者故・やなせたかし氏に
作詞・作曲・振付していただいた社歌
「希望の明日」を
朝礼の前に笑顔で
元気に明るく歌っております。
と社長挨拶に。
中々体育会系な会社ですね。
でも、ばかうけ好きです。
製品開発の想い
「カロリーを気にして、
お菓子を食べることに
抵抗を感じている方にも、
おいしく、楽しく召し上がっていただける
お菓子を提供したい。
そんな当社の思いとタニタ食堂さんの
コンセプトが合致していたことから、
商品作りの監修をお願いしました」
とマーケティング担当者が
おっしゃっていました。
開発に際して工場では、
それぞれの素材の味を
生かした飽きのこない味付け、
食べごたえのあるボリボリとした
独特な堅焼き食感、
カロリー・栄養素など、
全体のバランスを考えた商品作りが
大変だったとのこと。
まさにダイエッターの味方ですね。
こんな人におすすめ
おやつをやめられない僕みたいな人。
ダイエットを始めたての人。
甘いお菓子より
しょっぱいお菓子の方が好きな人。
こんな方々におすすめですね。
実際に食べてみての感想
堅焼きでひと粒がちょっと大きめなため、
一口で口いっぱいに味が広がり、
噛み応えもあり満足感を感じます。
普通に美味しいです。
また、小袋だからストッパーにも適切で、
硬くて大きめなので
一口づつゆっくり食べれるし、
何よりもそのゆっくり
食べ進められることにより
満足度が高くなり食べ過ぎを防げます。
映画をみながら食べるのに丁度良いです。
(一回1映画で全部食べてしまいましたが、
体重は200g増えただけで
カロリーの低さも実感済みです。)
ちなみに僕は甘塩味、アーモンドが好きです。
まとめ
食事制限のストレスを解消できる。
お菓子を変える簡単に
継続できるダイエット方なので、
体重をある程度落とすまでにもってこいです。
どうでも良い情報
映画を見る時もオシャレにという
謎のコンセプトの僕は
マグカップにお菓子を
2袋入れて食べながら観ます。
こちらお気に入りのマグカップで、
なんでもこちらに入れて食べています。
名曲です。
大好きJoy Division。